1、减少吮吸次数，提前给宝宝添加辅食，短时间饮用或拒绝直接饮用，一些珍贵的母亲无法承受，慢慢减少吸引孩子的次数和时间。先破天，再破夜。

2、燕麦食品。听说多吃燕麦有退奶的作用，就去超市买了含小麦的食物。当年我每顿饭都喝燕麦麦片粥做饭。

3、毛巾热敷，如果感觉有肿胀的感觉，用热毛巾热敷胸部，让乳汁慢慢自热出来，不要用力托住乳汁，这样容易有肿块，乳房增生严重。

4、吸奶器。想必，妈妈们都准备好了。出门如果有奶涨，找个厕所之类的隐蔽地方把奶吸出来。但是记住，不能吸的太干净，保持干净就好。不然吸的越干净，奶长的越快，适得其反。

延伸阅读

怎样快速回奶

1.一般用于母乳喂养半年甚至更久。当牛奶量减少时，牛奶可以以自然的方式返回。在回奶期间，建议饮食要清淡，避免喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等容易出奶的汤。

2.夏天最好不要断奶，尽量选择秋天，在孩子睡觉前或晚上停止母乳喂养。

回奶的正确方法

1.不要吃猪蹄等一些含有催乳剂的食物，尤其是一些汤之类的，要一个一个减少母乳喂养的次数。断奶期间，也最好少吃少喝汤和水，不要让宝宝吮吸你的乳头。

2.可以提前穿一些紧身内衣或者上衣，这样会减少妈妈的乳汁分泌，有助于回奶。

3、可以尝试用食物回奶，山楂和麦芽，山楂和麦芽分开炒，用水烧15分钟，放点红糖喝，也是很有效的回奶方式。

大麦芽回奶的使用方法

1.回奶时吃大麦芽，要先放入锅里炸熟。一般来说，当大麦芽呈黄色，微焦时，将其煮熟，然后放入水中煮沸或用沸水冲泡10分钟左右，然后与果汁一起服用。

2.但一定要注意在正确的指导下选择合适的剂量，不能随意选择剂量。