1、首先，保证休息，保证睡眠，睡眠会产生生长激素的分泌，可以促进身高的增长。

2、第二，注意补钙，补充规律饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素。

3、第三，适当的功能锻炼有利于增高运动，如跳高、打篮球等。坚持锻炼，加上饮食等各种物质共同促进身高的增长。

延伸阅读

小孩长高的3个方法

1.睡眠好有利于增加。众所周知，人体内的生长激素水平高，宝宝就会长高。据有关专家介绍，人体内生长激素的分泌有一定的规律性，一般在睡眠后1小时开始上升，2 ~ 4小时达到高峰。随着睡眠时间的延长，释放的生长激素量也会增加，所以不言而喻，保证每天充足的睡眠，必然有利于宝宝身高的增长。

2.饮食。宝宝的身高就像建一个完美的高层建筑，需要好的高质量的建材，需要宝宝的父母每天给他提供均衡的饮食。蛋白质是人类生命的基础，因此为婴儿提供丰富优质的蛋白质非常重要。乳制品自然是蛋白质的最佳来源。对于1岁以下的婴儿，每天至少要保证700 ~ 800毫升的乳汁，以满足其生长发育需要。

3.科学的阳光和积极的体育锻炼。经常体育锻炼可以改善人体血液循环，促进营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼生长更加旺盛。这自然有助于长高。在婴儿期，可以给宝宝一个宝宝的触感等。每天2 ~ 3次，每次15 ~ 20分钟；幼儿和学龄儿童可以做一些身高锻炼，如走路、跑步、跳跃等。每天2 ~ 3次，每次30分钟左右。

女孩16岁还能长高吗

1.16岁长高很难，生长高峰期已经过去了。当然可以长到3到5厘米高。

2、如果你想增加，请保持足够的睡眠，不要熬夜，有时候你睡觉的时候腿可能会踢，那就是成长的预测。

3.饮食方面，饮料可以选择牛奶。我推荐脱脂或者低脂牛奶，怕发胖。优点是补钙，晚上失眠也能改善睡眠。食物推荐高蛋白肉类。当然，均衡营养也很重要。

儿童如何做引体向上长高

1.力量训练。在引体向上运动之前，我们可以做更多的运动来锻炼手臂力量。比如可以根据动作做一些地面练习，就是脚在地上，手抓杠做地面版的引体向上，基本练习完成后可以增加腰部的重量，再增加手臂力量的练习。

2.日常训练。俗话说，量的积累才会有质的飞跃。所以，引体向上也是需求的积累。刚开始练的时候可以选择少量，但是要尽力。比如练习的第一天，我们可以选择让自己撑不住。我们应该休息一分钟，做一些运动。我们应该每天给自己定一个数字，每天尽量加几个，这样才能越来越多，越来越好。

3.注意基础训练。在做一组优质引体向上的时候，我们的基本功其实更重要。比如抓杠，背部的肌肉，肩膀的肌肉都需要每天锻炼，动作要注意，不要盲目追求量，最重要的是要注意一些质量。