1、祛湿食疗。食疗能有效去除水分，方便实用。建议日常饮食中多吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，但要长期坚持吃这些祛湿的食物。常见的食疗方剂有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米胡子汤等。

2、运动时出汗很快祛湿。适度的运动可以缓解人体的压力，排出体内的代谢废物，排出体内的水分。运动少的人一般体内水分重，身体水分越重，越不想运动，导致懒惰和肥胖。适当的运动不仅可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，加速体内废气。

3、用热水泡脚。热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，有一定的祛湿作用。但不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗即可。你也可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加速体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，更快地排出体内的寒湿。而且艾叶具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利尿消肿、抗病毒杀菌等功能。

延伸阅读

湿气重怎么办

操作方法

1、身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

2、拔罐疗法拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、疏通经络、祛瘀、行气活血、消肿止痛、解毒止泻，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作相对方便，非常适合家庭的自我护理和祛湿。

3、食疗祛湿是一个长期的过程。除了运动和拔罐，我们日常饮食中也可以注意一些。目前红豆薏米汤应用广泛，方法很简单，可以试试。

4、避免潮湿环境。日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中。特别是对水分敏感的人，要注意以下事项：1。请勿直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板会潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板一定距离的床上。2.减少雨天外出。3.不要穿湿衣服。4.饮水量要适中。5.不要湿着头发睡觉。洗澡后吹干或风干头发，否则水分很容易侵入身体。

5、饮食清淡，忌寒食甜食，不饮酒。外部环境只是诱因，内部环境太潮湿。中医认为脾胃以湿为主，不要在这么重的湿度环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。另外，酒精有助于湿邪，少沾酒精更好。

6、调料：葱、姜、蒜、葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，具有不可替代的用价值。

屋里湿气太大怎么除湿

1.开窗通风

这是最简单的方法。当开窗后空气流通时，会带走一部分水分，使室内空气重新清新。不过前提是天气好，如果外面下雨，开窗通风房间会更潮湿。

2.竹炭除湿袋

竹炭除湿包可以在超市或者网上轻松买到。有大包小包，可以根据自己的需要选择。它们可以放在橱柜或房间里，可以达到除湿、除臭、防霉的效果。东西也很便宜，是除湿的好助手！

3.生石灰和干燥剂

生石灰和干燥剂是常见的吸湿用品，可以从某宝购买，吸湿效果好。生石灰可以装在容器里，放在家里的角落里。当生石灰变成粉末时，生石灰变成氢氧化钙，不再有吸湿能力，我们可以更换。由于成分不同，干燥剂有很多种，通常分为化学干燥剂和物理干燥剂。网上买干燥剂很方便，但是家里有孩子的家庭需要提醒孩子不要碰这些东西。

4.空调

如今，空调变得相当流行。大多数空调都有除湿的选项。我们可以选择上班的时间，定期用空调除湿，很简单。而且开放式空调的除湿模式不需要太多的电费。

5.家用除湿机

如果家里的湿气真的很严重，比如房子的墙壁上可以清晰的看到水滴，这种情况也可以买专业的除湿机。除湿机是专门除湿的，目的是给整个房子除湿，它把室内的空气吸入机器，冷却后把气体变成液体，从而降低湿度。循环吸风除湿，保持房间干燥。

男人除湿气最好的方法

1.第一种方法是运动可以出汗，体内的水分会通过排汗排出。

2.第二种方法是保持房间干燥。有水分的人很多。他们长期生活在潮湿的环境中，可以使用除湿器。或者团晒被褥，频繁晒太阳等。

3.第三种方法是经常吃一些花椒，花椒有很好的去湿作用。四川的盆环境很潮湿，所以四川人长期吃花椒，也是这样去湿气的。

4.第四种方法是吃红豆薏米。红豆和薏米是具有很强去湿功能的食物。他们在日常生活中可以每天吃一小碗，去湿作用非常明显。

5.第五种方法也可以服用一些祛湿的中草，如茯苓、陈皮。

6.第六种方法是保持衣服干燥。很多人运动后大汗淋漓，衣服也会湿。应该及时更换，保持身体干燥。不要穿太紧的衣服，这样不利于通风和除湿。穿宽松的纯棉衣服。