1、促进血液循环。踮脚的过程中，身体的重心从脚跟转移到脚趾，这是一个促进脚底血液循环的过程。加速身体某一部位的血液循环，会在一定程度上加速整个血液循环的过程。

2、缓解排尿困难。小便不通多因膀胱问题，脚尖可以促进膀胱气化，缓解便秘。

3、缓解疲劳。一天的工作下来，我已经筋疲力尽了，去健身房锻炼肯定是不行的。然后，在家踮着脚缓解疲劳，每天15分钟左右，可以快速缓解疲劳。

延伸阅读

踮起脚尖提起裙边歌词是什么歌

1.《踮起脚尖撩起裙子》出自电视剧《一起来看流星雨》原创音乐系列主题曲《爱的华尔兹》。这首歌是严艺丹创作的，刘佳创作的。分为郑爽独唱版(流星雨/一起看流星雨集)和郑爽/哈姆合唱版。

2.《爱的华尔兹》歌词如下：

(郑爽)踮起脚尖

掀起裙子

让我的手轻轻地放在你的肩膀上

跳舞

浅呼吸

爱情的华尔兹有多甜美

(郑爽)一步一步靠近你

(火腿)一圈一圈的粘着我的心

就像流星在夜空中飞舞

(郑爽)一步一步靠近我

(哈姆)一圈更确定

我想和你一起旋转

没有人比你更能配合我的投篮。

没有人能代替你给我依靠

甜蜜快乐

转圈转圈

没有人比你更能配合我的投篮

没有人能给我你给我的爱

我们的未来

是最美好的存在

(郑爽)踮起脚尖

掀起裙子

让我的手轻轻地放在你的肩膀上

跳舞

浅呼吸

爱情的华尔兹有多甜美

(郑爽)一步一步靠近你

(火腿)一圈一圈的粘着我的心

就像流星在夜空中飞舞

(郑爽)一步一步靠近我

(哈姆)一圈更确定

我想和你一起旋转

(曼联)没有人比你更能配合我的投篮

没有人能代替你给我依靠

甜蜜快乐

转圈转圈

没有人比你更能配合我的投篮

没有人能给我你给我的爱

我们的未来

是最美好的存在

(哈姆)没有人比你更能配合我的投篮

(郑爽)没有人能代替你给我依靠

(我们)甜蜜快乐

转圈转圈

没有人比你更能配合我的投篮

没有人能给我你给我的爱

我们的未来

是最美的

(曼联)没有人比你更能配合我的投篮

没有人能代替你给我依靠

甜蜜快乐

转圈转圈

(哈姆)没有人比你更能配合我的投篮

(郑爽)没有人能给我你给我的爱

我们的未来

是最美好的存在

踮脚尖坐板凳有什么好处

1.锻炼全身，健腿。脚尖可以增强四肢的活动度，刺激紧绷的双腿，慢慢消耗脂肪，缓解疲劳，增加腿部长期的弹性，加速消除脂肪的效果。

2.改善肾功能，补肾益精。从肾到脚趾有一条连线，就是肾经阴不足。如果拉动拉线的一端(脚趾)，就会刺激拉线的另一端(肾)，从而起到补肾壮阳的作用。踮脚小便的男性，可以强肾，从而达到强精的效果。女人坐着蹲着，第一个脚趾和第二个脚趾用力放在地上，踮起脚尖，摇晃，也能起到补肾利尿的作用。

3.促进血液循环。人的腿部肌肉有很多血管。人踮起脚上下时，腿部肌肉会收紧和放松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加对肌肉的灌注；肌肉收紧时，挤压血管，加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。

4.避免下肢酸痛麻木。下肢血液回流主要靠踮脚时双腿后侧肌肉的收缩和挤压。根据测量，每一次收缩时双侧小腿肌肉挤出的血液量大致相当于心脏每一次脉搏的输出量，因此被称为“人体第二心脏”。如果下肢血液循环加快，下肢麻木就会消除。

5.消除供血不足引起的暂时性头晕。经常踮脚可以消除大脑供血不足的问题，在大脑长时间高度集中突然站立时，会造成眼前发黑，头晕目眩，有利于自我保健。

踮脚尖正确方法

1.踮脚走路：一次走30 ~ 50步，稍作休息，然后根据自己的身体状况重复几组。速度可以自我调节，让自己感觉舒适轻松。初学的修行者可以扶墙，熟练了就不用求助于外物了。同时，用脚后跟走路可以锻炼小腿前侧的伸肌，走一百步可以疏通足部的三阳经。脚趾和脚后跟交替运动，可以祛病强身。

2.踮起脚尖：膝盖和大腿保持水平，大腿上放两个矿泉水瓶，进行负重练习，脚尖每次30 ~ 50次，调整速度。

3.躺下时勾脚趾：卧床休息时，双腿并拢，脚趾伸直。可以双脚做，也可以一只脚练。如果你觉得小腿不舒服，停下来休息一下。一次做20 ~ 30次，速度自行调节。