1、挫伤热敷：每次热敷时间约15 ~ 20分钟，以防烫伤。当皮肤明显发红、不适或烧灼感时，应停止热敷，必要时应涂烧伤膏保护皮肤。有些疼痛没有明确诊断，如急性软组织扭伤、早期挫伤等，不宜热敷。

延伸阅读

热敷多久才会打开毛孔

110分钟。

2.热毛巾能打开毛孔，促进血液循环，对黑头、黑眼圈、面色苍白有效。热敷时，选择干净的毛巾，浸泡在40-45摄氏度的热水中。水温不宜过高，可敷十分钟左右。

3.含有水分，有一点补水的作用。敷完脸后，用冷水拍打面部，促进毛孔收缩。

4.毛巾在使用前必须消毒。有细菌的毛巾不仅可以清洁面部，还会污染皮肤，堵塞毛孔。

梨状肌为什么不能热敷

1.说梨状肌不能热敷，梨状肌综合征可以热敷是不对的。

2.梨状肌综合征主要由梨状肌损伤或拉伤、梨状肌充血水肿、后期粘连或挛缩、坐骨神经穿过引起的臀部疼痛、腿部疼痛、麻木等引起。所以梨状肌综合征可以热敷，特别是臀部热敷。

3.热敷可以促进局部血液循环，有利于梨状肌充血、水肿和痉挛的恢复，从而缓解坐骨神经压迫和临床症状。热敷可以软化梨状肌的粘连或挛缩，也有利于梨状肌综合征的恢复。所以梨状肌综合征发病后臀部热敷有很好的治疗效果，有利于症状的恢复。

面部先热敷再冷敷的好处

1.用毛巾热敷可以促进血液循环，打开毛孔，有效清洁面部。而且热敷后用冷水洗脸可以紧致皮肤。热敷一般是为了打开脸部的毛孔，有利于护肤品的吸收。

2.冷敷可以收缩局部毛细血管，减少血液在局部血管中的滞留，具有消炎、止血、止痛、皮肤散热、降低体温的作用。

3.热敷后用冷水清洗可以紧致肌肤。