1、仰卧。60%的人会选择仰睡，这也适合大多数人。它的优点是不压迫身体的脏腑器官，缺点是容易造成舌根下坠，阻碍呼吸。不适应的人是有打鼾和呼吸道疾病的人。

2、趴着。5%的人会选择趴着睡，也就是趴着睡。好处是，采取这种睡姿的人可以感到安全，也有助于口腔内异物的排出。同时对腰椎有问题的人也有好处。主要缺点是会压迫心肺，影响呼吸。心脏病、高血压、脑血栓患者不建议选择俯卧睡姿。

3、躺在左边。这种睡姿容易让人在睡眠中辗转反侧，造成睡眠问题。另外，人的心脏位于身体左侧，躺在左侧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。第四，侧躺。25%的人睡觉时会面朝右边。它的优点是不会压迫心脏，睡觉时有一种安定感。缺点是影响右肺运动，不适合肺气肿患者。

延伸阅读

踮脚尖的正确姿势

1、踮起脚，保持身体立正，双脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚尖牢牢抓住地面，再将重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻轻撞击地面，造成一个轻柔的震动，沿着双腿上传到上半身。

2.踮起脚走路，一次走30~50步，稍作休息，然后根据自己的身体状况重复几组，速度要舒适放松。初学的修行者可以扶墙，熟练度后就不用求助于外物了。

3.踮起脚尖，膝盖与大腿保持水平，大腿上放两个矿泉水瓶或宠物，进行负重练习。每次踮脚30~50次，速度可自行调节。

儿童跳绳的正确姿势

1.手部姿势：跳绳过程中，是手腕转绳，而不是手臂转绳。腕抛绳比臂抛能节省更大的距离和精力。

2.手臂姿势：手臂紧贴身体，肘部向外张开，手臂保持90度左右。

3.跳绳是一种体育运动，一个人或所有人在一根环形绳子上做各种跳跃动作。这种游戏唐代叫“头锁”，宋代叫“跳锁”，明代叫“跳百锁”，“跳马锁”，清代叫“飞绳”，清末叫“跳绳”。

投铅球的正确姿势

1.手指自然分开，球放在手指根部。练习时，左右双手交替拨动胸前的球，体验手腕手指发力的感觉。向前弯腰，自由落体接球，增加手腕手指力量。直立，五指自然分开，掌心空着，一只手臂向上推球，增强控球能力。

2.握好球后，放入右肩锁骨窝，手掌向前，头部略向右倾斜，颈部和下颌紧贴击球，肘部与肩部略平。

3.进行预挥杆。预挥前，左臂自然前伸，上身拉伸，身体反向90度转弯，微微前倾，提高腰部扭转。这时重心落在脚上。

4.推球时，当身体的半侧形成与投掷方向相反的弓时，身体的右侧继续向前旋转进行引导，力会从胸部传递到右肩，再传递到右臂，将球推出。