1、霍铁砂掌手法，抛掌前需要做好准备。除了一般的活动方法外，主要是通过“走穴”来实现，这也是练习八极拳之前必须先训练的技术。

2、“腧穴”分为左右两种。以左式为例：侧身站立，面向左侧，脚略宽于肩，手和手指自然伸展，左掌通过胸部向上拉向左侧，虎口向左；右臂自然伸直，右掌落在左侧软肋上；同时左掌贴右肩，重心前移，下肢变成弓步。

3、练习时手臂自然放松，滑肩收腕，有鞭笞的力量。不要刻意去努力。当你就位时，你应该适度呼吸。重复这个练习20到30次。右型和左型同向移动，再做同样的量。熟练练习后，左右各做三到五个剧烈动作，然后双臂环抱胸部五到七次，同时配合适度吹气。

4、通过“走穴”的练习，全身气血相连，筋骨协调，力量合一，为掌落顺利进行做好准备，促进技能快速成长。

5、击掌是练铁砂掌的主要内容，方法有三种。一是固定步的练习，二是走步的练习，三是掌法结合的练习。

6、在具体的练习过程中，三者虽然有区别，但要交替练习，而不是完全分开。新手重在踱步，动作流畅熟练时可以练习走路或其他形式。扔手的时候要击掌，前臂四侧，即手掌、掌背、拇指侧、小指侧，每只手掌轮流交替。

7、站在沙袋前，双脚分开，略与肩同宽，双腿弯曲，蹲成“马步”，但步伐不宜太低，以免下肢负担过重而影响抛掌，两手分别打在沙袋上，每掌一次抛向两侧，交替进行。

8、走路的做法是面向身体侧面的沙袋。先在前面划手，然后在最后一步把手掌甩到另一边。摔倒后后退一步，摔倒后用手掌划水，最后一步再甩另一掌，也是每次每掌两划，如此交替。八极在用掌法练习时，主要使用“反正扇耳光”、“劈掌”、“吊掌”等手法。

延伸阅读

铁砂掌是怎么练成的?

1.铁砂掌，顾名思义，是指用铁砂练出的一种掌法，是一种硬气功。铁砂掌是少林僧人必备的功夫之一。使用铁砂掌时，一般要用空气下沉腹部，用尽全力注入掌心，同时向物体射击。所谓“气贯掌心，达四尖”，就是这个修行方法。

2.至于如何训练铁砂掌，有内外两种方法。外面的话，先准备一些铁砂和做辅料，用文火烧，捣成泥，加细沙放在布袋里，然后把布袋放在木凳上，每天不断敲打，由轻到重，慢慢练。当你感觉自己的手知觉越来越弱的时候，需要用秘方洗手。

3.铁砂掌的内法是为主，练为辅。先用中医疏通筋骨，然后在师傅的经验和指导下进行训练。内法练出来后手掌并不粗，相反手型像鸡爪，因为筋骨只贴合在一起。

烟雨江湖铁砂掌厉害吗

1.禹岩江湖铁砂掌厉害吗？根据武学招式，认为是中高武学。

2.烟雨江湖怎么练铁砂掌？首先，你会在遗忘村的场景中，通过28和15的搜索看到一个手印。然后在22，13问npc陈师傅铁砂掌的事。这时候，陈师傅会让玩家去南杨都的武馆找许。之后在南洋渡口现场20、18点去找许田真，然后点开对话，再点开【铁砂掌】。然后点击【扶武馆】，500便士，许田真就答应教铁砂掌的武功。然后选择角色学习铁砂掌，并建议拳掌的主要角色学习铁砂掌的武功，比如田鹏就很适合学习。之后会有一个教铁砂掌的过程。教学完成后，你将学习铁砂掌的武术。