女性在生理期前后要注意饮食习惯，尽量不要吃凉性食品，这是因为在生理期前后，女性的盆腔会充血，子宫内膜也会脱落，这容易引起痛经症状，而如果在此期间食用凉性食品，会导致血管收缩，从而使经血排出不畅，形成血块，加重痛经症状。因此应该适当食用温热的食物，如红枣、枸杞、热牛奶等，同时也要注意保暖工作，避免受到寒凉刺激。如果出现腹部疼痛症状，可以使用热水袋进行热敷，或喝红糖姜水，促进局部血液循环。

此外，女性还应该注意以下几点：饮食规律要合理，三餐定时，荤素搭配；此期间身体免疫力较弱，因此尽量保证充足的睡眠，不要进行重活和剧烈运动，避免受寒凉刺激；要避免性生活，以免引起各种疾病，并且勤换卫生巾，卫生用品要正规；要注意保暖，尤其是避免受凉淋雨，不要在此期间穿低腰裤；心情要舒畅，避免过于忧虑、烦躁、恼怒等，以免影响血液运行。综上所述，女性在此期间需注意饮食、休息、卫生、保暖和心情等方面，避免出现不适症状或加重症状。如果出现任何不适症状，应及时就医。